基本的に、繊維をほとんどまたはまったく含まない単糖である即効性のある炭水化物が必要です。また、高脂肪の食べ物も避けたいです。食後の血糖値を安定させる脂肪は、実際に必要な単純炭水化物を体が吸収する速度を遅らせる可能性があります。
血糖値が変動する理由
高血糖を引き起こす要因には、食事、身体活動、何らかの感染症、睡眠と感情の乱れ、ステロイドなどの薬物、経口避妊薬、アルコールなどがあります。
以下の食生活の変更が症状の軽減に役立つ可能性があります。
全粒穀物、果物、野菜などの繊維質の多い食品を含むバランスの取れた食事を食べます。
砂糖の多い食品や白パンや白パスタなどの加工された単純炭水化物を避けてください。特に空腹時に。
お酒を飲むときは、一緒に食べ物も食べてください。
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場合によっては、夜眠っている間に血糖値が低下する夜間低血糖症を経験することがあります。これらの出来事は睡眠パターンを混乱させ、頭痛を引き起こす可能性があり、夜間低血圧を治療するために起きられない場合は潜在的に危険である可能性があります。
1 日 3 食を規則正しい時間に摂るようにし、食事の間隔は 6 時間以内にしてください。規則正しい時間に食事をすると、血糖値をコントロールするのに役立ちます。また、毎食ほぼ同じ量の食べ物、特に炭水化物を食べるように努めることも役立ちます。
糖尿病患者の多くは、次のように 1 日を通して食事の間隔をあけた糖尿病食事表を作成する必要があります。起床後 1 時間半以内に朝食を食べる。その後は4～5時間おきに少量の食事をとりましょう。食事の間にお腹が空いたと感じたら、軽食を食べることができます。
血糖値を下げる最も簡単な方法は、速効型インスリンを服用することです。運動することも手っ取り早く効果的な方法です。ただし、重症の場合は病院に行く必要があります。血糖値が高いことは、高血糖または高血糖として知られています。低血糖飲食
低血糖を上げる方法
蜂蜜、砂糖、またはゼリー 大さじ1杯
フルーツジュースまたは通常の（非ダイエット）ソーダ 4オンス（オンス）
ハードタイプ5〜6個キャンディー
ブドウ糖の錠剤 3 ～ 4 個
正常な血糖値範囲の概要
空腹時血糖値は80～86 mg/dLです。 1 日の約 90% で血糖値が 70 ～ 120 mg/dL の間（140 mg/dL を超えたり 60 mg/dL 未満になることはほとんどありません）、24 時間平均血糖値が約 89 ～ 104 mg/dL です。日中の平均血糖値は 83 ～ 106 mg/dL。小朋友肚痾
「3 日」ルールを使用してインスリンを調整することをお勧めします。 「3 日」ルールは血糖値を制御するのに役立ちます。血糖値が 3 日連続で目標レベルを上回るか下回る場合は、ページの裏にあるグラフを使用してインスリンを調整します。